Một trong những triệu chứng gây khó chịu khi mang thai là chuột rút. Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải vì vậy mà chủ quan. Đó cũng có thể là dấu hiệu đến từ vấn đề khác.
Nguyên nhân
Các
cơn đau do chuột rút kéo dài đến vài phút, gây đau đớn hay bất tiện trong di
chuyển là do:
Tăng
cân nhiều làm tăng áp lực gánh vác lên đôi chân gây ra tình trạng máu khó lưu
thông.
Tử cung phát triển, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi khiến cơ
và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Một số trường hợp tử cung
không nằm đúng khớp với xương chậu thì khi tử cung mở rộng chèn ép các dây thần
kinh và mạch máu cũng sẽ dễ dẫn đến chuột rút
Tình trạng ốm nghén, ăn uống không ngon miệng kéo dài sẽ khiến mẹ
thiếu chất, vitamin dẫn đến rối loạn điện giải và căng cơ, từ đó gây chuột rút.
Trong qua trình mang thai, một lượng lớn canxi chuyển từ cơ thể người mẹ sang thai nhi đẫn đến cơ thể người mẹ bị thiếu hụt cũng dễ gây chuột rút
Một
số nguyên nhân khác liên quan đến bệnh lý có thể gây nguy hiểm:
- Viêm
ruột thừa
- Viêm
tụy
- Sỏi
thận
- Nhiễm
trùng bàng quang
- Khó
tiêu
- Nhiễm
trùng đường tiểu
- Táo
bón
- Quan
hệ tình dục trong thời gian mang thai làm tĩnh mạch bị căng và tổn thương,
dẫn đến căng cơ
Cần làm gì khi bà bầu bị chuột rút?
Chính
vì hiện tượng chuột rút rất phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi tình trạng này.
Đôi khi chỉ cần hắt hơi, cười lớn hay đứng lâu cũng bị chuột rút. Vì vậy, mẹ
bầu có thể sử dụng một số biện pháp phối hợp để giảm thiểu tình trạng này:
- Xoa
bóp, mát xa chân tay để máu lưu thông, “giải cứu” khi bị chuột rút
- Bổ
sung canxi và chất điện giải bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Áp dụng
thêm thực đơn theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Các thực phẩm có lợi
trong việc giảm chuột rút bao gồm sữa, hải sản, rau xanh.
- Cần
uống đủ 2 lít nước/ngày, không nhịn tiểu
- Thường
xuyên vận động nhẹ nhàng, thư giãn có thể mát-xa hoặc tập yoga. Nên chăm
chỉ xoa bóp chân hay ngâm chân vào nước ấm để các cơ được giảm áp lực.
Tránh ngồi vắt chéo chân vì dễ làm trì trệ lưu thông máu dưới chân. Lúc
làm việc có thể thường xuyên thay đổi tư thế để cột sống và các cơ được co
giãn
- Những
ngày cận sinh, mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên và xoa bóp nhiều hơn
- Ăn
nhiều trái cây tươi và ít tinh bột để không bị táo bón, gây nặng nề xương
chậu
- Không
mặc quần áo quá chật, chất liệu dày dặn để dễ vận động
- Kê
chân tay bằng gối mỏng, đệm êm để máu huyết lưu thông khi ngủ, đặc biệt là
ban đêm và khi thời tiết trở lạnh.
- Tắm
nước ấm và tránh tắm bằng nước lạnh để giữ ấm cơ thể
Tuy
nhiên nếu tình trạng chuột rút quá thường xuyên và cường độ đau quá mạnh thì
cần cẩn trọng. Bởi đó có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc thai ngoài tử cung. Nếu
cảm thấy cơn đau mạnh ở bụng, lan rộng, cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để kiểm
tra sức khỏe.
Nguồn: Theo BV Vinmec
إرسال تعليق